内耗者，多为良善之辈。这类人拥有双向思维，能站在别人的角度考虑问题，照顾别人诉求。
但问题在于，他们在认知升级的过程中出现了瓶颈，无法统一两种矛盾和对立的思维，导致内耗

我分析内耗的原因有以下几点：
一、外界因素：被迫接触自己不喜欢的人和事，又无法立刻避开。应对方式慢慢远离消耗自己的环境与人群。
二、思想干扰：对人对事过度揣测、担忧。主观评判他人，纠结过往、焦虑未来，陷入精神内耗。应对方式是放下杂念，不揣测他人，专注当下，只做好自己现在该做、能做的事。
三、身体问题：情绪起伏、内心浮躁，和身体激素、气血状态密切相关。比如肝气郁结时，人容易胡思乱想、敏感多虑，进一步加重内耗。应对方式是保持作息饮食规律，调养身体，从根源改善情绪状态。
总体来说是内核不稳定产生了摇摆。

年纪大了不要有太多美丽的希望和期待。
这个年纪，父母老了，孩子还小，能靠谁，经济要稳住，情绪要稳住，身体要稳住。和平辈聊吗？谁都不容易。找个异性，有孩子的女人更想依靠一下男人，没孩子的本来潇潇洒洒难道给自己来添堵。
内耗也是一种要求，要求了自己 还要要求别人做到自己不能做到的。

学习七八十岁的大哥要有不切实际的幻想，例如七八十了要找个美女生孩子，有几百万就觉得自己有江山的自信。反正不太可能实现也就不会有发生不愉快的机会。
欢迎楼下补充……

内耗表向是情绪
情绪的本质是认知的投射
认知缺陷的本质是无法接纳矛盾的逻辑
即
内耗是因为无法接纳矛盾的逻辑
表达的不严谨，大意如此