速配论坛 海外华人 > 写作如何改善心理健康(转） 人气：5882  回贴子 序号 作者 贴子 发布时间 0 小鱼 女/60 写作如何改善心理健康(转） (来自Inner Self；原作者克里斯蒂娜·撒切尔 (Christina Thatcher)，卡迪夫城市大学。有错字未修过) 欧内斯特·海明威有句名言：作家应该 “写清楚什么是伤害”. 虽然海明威当时可能不知道，但现在的研究表明，写下“什么伤害”可以帮助 改善我们的心理健康. 有超过 200研究 这表明写作对心理健康的积极影响。 但同时 心理益处是一致的 对于许多人来说，研究人员并不完全同意写作为什么或如何帮助。 一种理论表明，压抑情绪会导致 心理困扰. 那么，写作可能会促进心理健康是有道理的，因为它提供了一种安全、保密和自由的方式来揭示那些 以前装瓶. 然而，最近的研究已经开始表明如何增加 自我意识，而不是简单地透露情绪，可能是改善心理健康的关键。 从本质上讲，自我意识是能够改变你的 对自己的内在关注. 通过将注意力转向内在，我们可以更加了解自己的特征、行为、感受、信念、价值观和动机。 研究表明，提高自我意识可以通过多种方式带来好处。 它可以增加我们的 信心 并鼓励我们成为更多 接受他人. 它可以导致更高 工作满意度 并推动我们成为 更有效的领导者. 它还可以帮助我们 锻炼更多的自控力 和做 更好的决定 符合我们的长期目标。 自我意识是一个范围，通过练习，我们都可以提高。 写作可能特别有助于提高自我意识，因为它可以 每天练习. 重读我们的写作 还可以让我们更深入地了解自己的想法、感受、行为和信念。 以下三种类型的写作可以提高您的自我意识，进而改善您的心理健康： 富有表现力的写作 表达性写作通常用于 治疗环境 人们被要求写下他们与压力生活事件相关的想法和感受。 这种类型的写作旨在帮助情感处理 困难的事情. 研究表明，表达性写作可以 增强自我意识，最终递减 抑郁症状, 焦虑的想法 和 感知压力. 反思性写作 反思性写作经常用于专业场合，通常作为帮助护士、医生、教师、心理学家和社会工作者成为 在他们的工作中更有效. 反思性写作旨在为人们提供一种明确评估其信念和行动以促进学习和发展的方法。 反思性写作 需要一个人问自己问题，并不断保持开放、好奇和分析。 它可以 提高自我意识 通过帮助人们从他们的经验和互动中学习。 这可以改善专业和个人关系以及工作绩效，这些是工作绩效的关键指标。 精神健康. 创意写作 诗歌、短篇小说、中篇小说和小说都被认为是创造性写作的形式。 通常，创意写作利用想象和记忆，并使用图像和隐喻等文学手段来传达意义。 创造性地写作提供了一种探索思想、感受、想法和信念的独特方式。 例如，您可以写一部科幻小说来表达您对气候变化的担忧，或者写一部儿童故事来表达您对友谊的信念。 你甚至可以从猫头鹰的角度写一首诗来表达你的失眠。 创造性地写下具有挑战性的经历， 像悲伤, 也可以提供一种方式来向他人传达您觉得太复杂或难以直接说的内容。 创意写作鼓励人们以真正捕捉他们想要传达的内容的方式选择他们的文字、隐喻和图像。 这种创造性的决策可以导致 提高自我意识和自尊 以及 改善心理健康. 为自我意识而写作 自我意识是一个重要的组成部分 精神健康 写作是一个很好的起点。 为什么不花一些时间写下您对大流行期间发生的特别紧张事件的感受？ 或者反思去年的困难工作情况，并思考您从中学到了什么？ 如果你更喜欢做一些更有创意的事情，那么试着通过写一首诗或故事来回应这个提示： 想想我们现在所处的那一刻，你家的样子。你的储藏室里装满了面粉吗？ 你家里有新的物品或宠物来避免孤独或无聊吗？ 你能从窗户看到什么揭示了这个历史性时刻的一些东西？ 这些写作提示中的每一个都会让你有机会反思过去的一年，问自己重要的问题，并做出创造性的选择。 只花 15 分钟这样做可能会让您有机会变得更加自我意识——这可能会改善您的心理健康。 2021-07-02 03:49 IP:174.246.85.* [回复主题] 1 潜艇轻风 男/63 回复：写作如何改善心理健康(转） 写作可以改变人的生活习惯和生活思维，是健康有益的生活方式。 2021-07-02 09:06 IP:180.111.170.* [回复主题] [回复此条] 2 九月鹰飞 男/51 回复：写作如何改善心理健康(转） 我喜欢看小说，写的好的小说看起来如行云流水，有的作者，水平是超一流，但是有时候自己的情绪太强烈，写出的作品自己先感动的大哭一场，然而读者会说这写的什么狗p，跳过。也许是他们已经功成名就，只愿按照自己的情绪来创作，不愿为了读者妥协。比如跳舞正在更新的稳住別浪，直接把主角写死了，还自己情绪激动不已，然而完全不能看。再比如流浪的蛤蟆，自己在知乎上教别人写书头头是道，写的书太监一本又一本，写到中间根本写不下去，作者一个人嗨的不亦乐乎，可惜没人看。最佩服的是烟雨江南，写书完全是兴趣，却收放自如，不强加不矫情，就是有一点，不喜欢淋漓尽致的展现，总感觉临门一脚了却又…… 感觉看书也能异曲同工的效果，不知道有没有人研究过没有。 2021-07-02 11:33 IP:60.255.160.* [回复主题] [回复此条] 3 映山红 女/42 回复：写作如何改善心理健康(转） 自我意识通过训练可以提高。我试过，在自己下意识做过某个动作或脱口而出一句话后，凝住片刻，反思，似乎有不妥，提醒自己下次再碰见同样的状况，要记得改善。 2021-07-02 16:45 IP:39.144.44.* [回复主题] [回复此条] 4 忽然花开 女/44 回复：写作如何改善心理健康(转） 对大脑的各项研究证明，与行动相关的活动模式会随着熟练程度的加强而变化，一些大脑区域将不再参与其中，写作需要思考，思考是件非常消耗能量的事情，二架飞机做比较，一架飞行运转，一架放置不用，最后结果就是放置不用的先报废… 2021-07-02 19:56 IP:119.39.248.* [回复主题] [回复此条] 5 自知者明 男/53 回复：写作如何改善心理健康(转） 写作可以用于＂认识自己＂，接纳和了解自己，因此能改善心理健康。 比如：内心烦恼时，可以不必对人发泄情绪，不必与人发生矛盾冲突，完全可以通过写作，通过接纳和了解自己，而看清烦恼真相，而恢复良好心态。 相处中，能保持良好稳定的心态，对双方的身心健康，对关系的和睦，都非常有益关键！而写作就是能让人学会认识自己管理自己的一种有效方法。 网络中的语言交流表达就是一种写作，但一般还没有意识到它是一种写作，还没有意识到，它能帮助人们认识自己，看清真相，治愈伤害，解脱烦恼，化解矛盾，避免冲突。 2021-07-03 07:01 IP:49.7.6.* [回复主题] [回复此条] 6 自知者明 男/53 回复 5 ［自知者明］ 普遍重视写作，也许就能世界和平！ 2021-07-03 07:22 IP:49.7.6.* [回复主题] [回复此条] 7 小鱼 女/60 回复：写作如何改善心理健康(转） 谢谢各位亲耐的精彩点评 一一读过了 喜欢读书喜欢写都很好 现在电脑手机用多了 40分钟勉强能手写2000字写的手痛 哈哈 2021-07-03 09:14 IP:174.204.87.* [回复主题] [回复此条] 8 一地秋白 男/51 回复 4 ［忽然花开］ 严重支持，用进废退！ 2021-07-03 10:39 IP:223.104.41.* [回复主题] [回复此条] 9 秋葵 女/50 回复：写作如何改善心理健康(转） 好久不写心情了，感觉再也写不出矫情的文字了。 其实蛮忧伤的。如果一个人，只能写客观没有感情的文字，是不是说这个人心也变得冷硬或者无所谓了呢？ 或者说这个人的感情不再有波澜了。换句话说，就是老了。 2021-07-04 11:04 IP:116.8.59.* [回复主题] [回复此条] 10 小鱼 女/60 回复 9 ［秋葵］ 换句话说 秋妹长大了 眼也不花了 哈哈 2021-07-04 13:36 IP:174.204.80.* [回复主题] [回复此条] 11 小鱼 女/60 回复 11 ［温柔的强者］ 老大，你估计是想写“加一百万，美女上床” - 你说的是一百万越南盾还是一百万比索？假如没有一百万越南盾怎么办，人不能打肿脸充胖子，而应当量力而行, 特别不要做冤大头、人财两空 ~ 刚看完一本有意思的某历史研究书，有个女生说，“我早想好了，假如我要有男朋友，他就得出钱！” 也不是没有道理的说... 2021-07-05 04:42 IP:174.246.80.* [回复主题] [回复此条] 12 小鱼 女/60 回复 12 ［温柔的强者］ 老大，你说的是who的who？你要是不怕Ta就当面去和Ta说，看Ta理不理你，哈哈 国庆日，天气干旱，没有烟花，好像说是不准放；往年要去看一看，今年就自己家看看炊烟就可以了... 2021-07-05 04:45 IP:174.246.80.* [回复主题] [回复此条] 13 樱花 女/33 回复：写作如何改善心理健康(转） 涨知识了。点赞！ 2021-07-05 19:50 IP:163.125.38.* [回复主题] [回复此条] 14 月亮兔兔 女/49 回复：写作如何改善心理健康(转） 意思就是，自个跟自个唠嗑，对吧:) 我说，你打开资料行不行捏？还有，很抱歉你留言的时候我正好没登录。都还没看到呢，你删个毛线啊:) 2021-07-05 21:24 IP:121.31.166.* [回复主题] [回复此条] 15 小鱼 女/60 回复 18 ［温柔的强者］ 看得我笑喷了 哈哈 服气你 2021-07-05 22:49 IP:174.204.67.* [回复主题] [回复此条] 16 小鱼 女/60 回复 17 ［月亮兔兔］ 红娘删的毛线 我自己打不开资料了 要找红娘才能打开 你把你微信发给秦玥行不行 反正加上有时也不说话你要有准备哈 哈哈 2021-07-05 22:51 IP:174.204.67.* [回复主题] [回复此条] 17 温柔的强者 男/59 回复：写作如何改善心理健康(转） 园子里有水井有水泵，但是他们还是喜欢去冈下担水喝。 我喜欢问大小舅子一个问题，我说：你们猜，等妈走了，我们还会来老屋吗？他们总以为我会去抢土地是的。 其实每个人的确都有田园情结。 但是对于一个有责任心的人来说，不可能放弃陪伴孩子去过自私的田园生活。 等我女儿高中毕业，我都快八十了，怎么可能回老屋。而且这是最好的结果，在没有意外的前提下。 在乡下唯一的好处是安静，晚上天空好美！没有灯光污染。 缺点太多了。蚊虫，拿快递，换煤气，小孩的教育培养互动等等。我感觉红安县的商品品种比老家要少一半，到山里那就剩几样了。到山里那才能真正知道钱不是万能的了，什么都不方便，什么背部按摩，足疗等等。 2021-07-06 15:01 IP:117.154.198.* [回复主题] [回复此条] 18 小鱼 女/60 回复 17 ［温柔的强者］ 人的习惯都是很难改的，习惯了就好了， 哈哈 喜欢你写的这段文字，很有味道。谢谢~ 2021-07-09 09:43 IP:174.246.53.* [回复主题] [回复此条] 19 小鱼 女/60 回复：写作如何改善心理健康(转） 谈网文写作：Didi的晴天霹雳，有段文字引用： “Our ADSs may be delisted under the Holding Foreign Companies Accountable Act if the PCAOB is unable to inspect auditors who are located in China. The delisting of our ADSs, or the threat of their being delisted, may materially and adversely affect the value of your investment. Additionally, the inability of the PCAOB to conduct inspections deprives our investors with the benefits of such inspections.” 那位作者没有直接翻译，而是做了一番宏大的解读和推断。　 这是湘的直译： “我们的存托证券可能在外国公司问责法下被摘牌，如果PCAOB无法检查位于中国的审计员。对我们的存托证券摘牌，或有被摘牌的风险，会极大的和不利的影响你的投资的价值。此外，PCAOB由于无法开展审计检查会剥夺我们的投资者享有如此检查的好处。” PCAOB是美国公众公司会计监督委员会；到别国去薅羊毛、割韭菜，不需要别人审计检查？现在按照外国公司问责法，3年没有审计检查报告，就会摘牌滴。审计报告是会计师事务所(受上市公司聘用委托)对上市公司的财务报表（数据）出具的意见（这些意见是按照某些会计标准、通过检查财务报表、抽样验证、分析等），PCAOB检查审计报告是否公允合理、不误导投资者，没有什么不对吧？ 审计数据和审计意见不是用户数据。总之国内有的人有的领导担心用户数据安全问题，可能也没有错。错了的是这些投资者瞎买一气，再接着买可能就是白痴了，面对巨大的未知的风险 “一家审计事务所是否照章办事，外界是没有办法知道的，因此检查至关重要。该监督委员会（指PCAOB）从2002年成立以来，已经发现美国的事务所在开展基本业务时存在大量问题和漏洞。有证据表明，检查促使这些事务所变得越来越严谨。该委员会曾经发现，一些小型美国事务所认证的中国审计中，有一些其实并没有做过。大型事务所中国子公司审计并批准的一些中国企业的财务报表，竟然存在虚假信息。这并不表示它们的审计工作做得不好——良好的审计也未必能发现所有的虚假信息——但这确实是一个迹象，表明存在改进的必要性。”(这段是2014媒体文章 美国会计监督绊脚石：不只有中国，作者：FLOYD NORRIS） （ADS，American Depositary Shares， 即美国存托股份或 美国存托凭证(ADRs)，允许外国的股票在美国股票交易所交易。事实上，大多数的外国公司股票以这种方式在美国股票交易所交易。美国存托凭证由美国的存托银行发行，每个ADR代表了一个或者多个外国的股票，或者一小部分股票。当你持有ADR时，你有它所代表的外国股票的权益、凭证。） 2021-07-09 09:48 IP:174.246.53.* [回复主题] [回复此条] 共20条 1 共1页